Heti összefoglaló, 8-ból 1, azaz közel 18km és -2kg

Vége a nyolchetes edzésterv első hetének.
Nézzük mire volt ez elég:

NIKE+

Amit a számok mutatnak:

Összesen 17,86km, 1565 kalória, 7'17"-es átlag tempó és 157-es átlag pulzus.

Vasárnap kivételével minden edzés mentes nap min. 3 km gyaloglás.

A fenti számok az edzéseken teljesített hosszokat jelölik, nem tényleges futótávot! (sajnos). Azért magamhoz képest nagyon nagy előrelépés. A fejlődést mutatja, hogy a pénteki és szombati edzéseken a futások alapidejét 1-ről 1'20"-re módosítottam. A szombaton a fiam iskolai kerékpáros túráján tekertünk 15 km-t, lenyírtam kb. 600m2 füvet, majd este amikor hazaértem a futásból a párom is szerette volna kipróbálni magát. 1 perc futás/2 perc séta alapon még 3,5km-t tettünk meg. ez nem látszik a grafikonon, mert nek rögzítettem le. Altatót nem kellett szednem...

Update: a testsúlyom 89-90 kg között!!!