Hétfőn kezdtem a 8 hetes programot. 1 perc futás - 2 perc séta és mindezt 10-szer. Már a hétfői sem volt túl megerőltető. Na jó lihegtem is, meg vártam már, hogy kolompoljon a fülembe az időzítő a futás szakaszok végén, de a séta szakaszok végét is, hogy had fussak.
Tegnap - szerdán - már használtam pulzusmérőt is.
A teljes edzés adatai:
táv: 4,12 km
idő: 30:35 perc
tempó: 7'25"/km
átlagos pulzus: 154
Annyi erőm maradt, hogy az utolsó pár méteren még egy kis sprint is belefért!
Nagyon jól éreztem utána magam, még a párommal is kocogtam egy keveset.
 |
Nike+ |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése